寒暖差や〝隠れ脱水〟に要注意　入る前に緑茶を１杯飲み、かけ湯を十分してから正しい入浴法で3/3ページ

■一石教授伝授！　正しい温泉の入り方

□冬場、浴室へ向かうときには１枚多く羽織る

□入浴前に緑茶などで水分補給

□手や足などからかけ湯をし、温度に体を慣らしてから入浴する

□１回の目安は１０分程度まで（泉質によって入浴時間は異なる）

□初日の入浴は２回まで。湯疲れ防止のため２日目も３回まで

□入浴後も水分補給をする

□入浴後３０分以上経ってから食事はとるようにする

□飲酒後の入浴は控える

※一石英一郎著『医者が教える最強の温泉習慣』（扶桑社）から