健康にスイッチオン! 医師が教える温泉活用術

寒暖差や〝隠れ脱水〟に要注意 入る前に緑茶を1杯飲み、かけ湯を十分してから正しい入浴法で3/3ページ

■一石教授伝授! 正しい温泉の入り方

□冬場、浴室へ向かうときには1枚多く羽織る

□入浴前に緑茶などで水分補給

□手や足などからかけ湯をし、温度に体を慣らしてから入浴する

□1回の目安は10分程度まで(泉質によって入浴時間は異なる)

□初日の入浴は2回まで。湯疲れ防止のため2日目も3回まで

□入浴後も水分補給をする

□入浴後30分以上経ってから食事はとるようにする

□飲酒後の入浴は控える

※一石英一郎著『医者が教える最強の温泉習慣』(扶桑社)から

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