持ち歩いて夏バテ防止に様々な効果　ファミリーマートの「注いで飲めるＩＣＥ２００ｇ」1/2ページ

いきなりの猛暑でカラダが追いついていない方も多いのではないでしょうか。今のタイミングで、体調を崩しては、夏本番を乗り切れません。

水分管理にもコツがあります。屋内にいることが多く、汗をそれほど多くかかない場合には、スポーツドリンクではなく、麦茶や常温の水をベースにすることがお勧めです。水分を摂ろうと甘いジュースやスポーツドリンクを飲むと糖質過多になり、体を冷やし、悪循環を生み出すので要注意です。

カフェインには、脱水効果があるため、カフェインの含まれない麦茶やハーブティーなどがお勧めです。麦茶にはミネラルも豊富に含むため、汗でなくなった電解質を整える働きがあります。また、１日１回の野菜たっぷりのみそ汁を意識することも効果的です。

夏場は、暑い外気温にあたり、すぐに屋内の冷房にあたり、温度差の激しく変わる場所で体温調整を強いられるために、自律神経が乱れがちです。そのため、飲み物の温度は、温かいものか常温のものがお勧めです。一気飲みをするのではなく、こまめにちびちびと飲むことで、胃液を薄めずに、水分吸収をすることができます。

でも冷たいのものが飲みたい、熱を持った体をとにかく冷ましたいと思うときにさっと購入できて、いろいろと使えるのが、コンビニで売られているカップ入りの氷です。今回は、ファミリーマートで『注いで飲めるＩＣＥ２００ｇ』（税込１０８円）を買ってきました。このドリンクサイズの大きさが、夏場にはとても重宝します。