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【壇蜜のもっとハァハァしてる?】安眠アプリ 眠る前はイメージで気持ちよく… (1/2ページ)

★其ノ参百弐拾弐

 安眠アプリ、なるものを知りました。仕事場で知り合った知人が愛用しているというので、どんなものなのかを聞いてみました。「寝る前にアプリから流れるアナウンスの通りにイメージすると、気持ちよく入眠できるようになってきた」というのです。彼女は不眠ぎみで病院にも通ったことがある人でしたから、そんなに効果あるのか…と興味がわいてきます。

 睡眠改善薬やお酒に頼ることなく眠りたい…。そんな方々にはぜひ試してほしいという彼女の熱意におされて、私も思いきってダウンロードしてみました。どんなアプリでも大体は似ており、寝る前にリラックスを促すものであれば、「ここがいい」というのはないそうです。

 私がダウンロードしたアプリはリラックスするために体を少し動かしては静止、そして深呼吸…という流れで進み、5分ほどの短いものでした。

 ここ数日、寝る前に電気を消して横になり、このリラックス方法を続けています。今の時点ですごく眠くなる時間が早くなっていい、とは言えませんが、寝る前に体を少し動かしながら深い呼吸に集中して、言われた通りのイメージ(背中がベッドに沈むような…とか、眉間の間を広げるような…とか)をすることは意味があるなと感じるようになりました。脳が適度に疲労して眠さにつながるようです。

 実は、スポーツ選手や棋士の方々がイメージトレーニングするのは理解できましたが、私自身がイメージトレーニングをしてどうなるのかしら、変わらないでしょと正直思っていたのです。