ライフの特集
腰痛
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ふくらはぎの激痛を「お尻ゆらし」で予防 局所麻酔で行える狭窄症の手術も
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師走のぎっくり腰に要注意 まずは「姿勢を正す」ことで予防
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５分で１キロ走相当のカロリー消費 モダンロイヤル「エアロライフ ホームジャンピング ハンドル付き」
- 女性だけじゃない！男性にも増える「更年期障害」 無気力、イライラ…気になる症状あれば受診を
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無理なく体幹ストレッチできるスグレモノ アイリスオーヤマ「コアトレーナー」
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水を「止める」「動かす」 ２つの動きで体幹鍛える『タイカンストリーム』
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ストレッチを効率的に 本体が振動、短時間で効果「ストレッチロール」
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圧迫骨折で保険適用になった「バルーン椎体形成術」とは
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骨粗しょう症が原因で起こる「圧迫骨折」 徐々に腰の痛みが強く…放置すると“骨折連鎖”も
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脊柱管狭窄症にも効果あり 「ひざ裏のばし」でしびれ退治
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乗るだけ！ 振動で脂肪や筋肉を刺激する「３Ｄ振動マシンバランスウェーブ」
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２泊３日で退院できる 超低侵襲の椎間板ヘルニア手術
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椎間板ヘルニアの新たな選択肢「椎間板内酵素注入療法」 治験の結果では約８割に効果
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２０～４０代に発症しやすい「椎間板ヘルニア」 下半身ストレッチで予防
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９０代の患者も受けられる、脊柱管狭窄症の低侵襲手術
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５０代以降に増える「脊柱管狭窄症」 軽度～中等度なら保存的治療で症状改善
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肩こりの痛み、腰痛、関節痛に 業界初３つのステンレスボール機能「ロイヒクリーム フェルビ」
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子供の頃の活発なスポーツが原因「腰椎分離症」 放置すると症状進行、歩行困難に
- 自宅で“ながら運動” 足を乗せると自動で回転「ステップサイクル」
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原因が特定できない「慢性腰痛」の治療法とは？
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中高年は要注意の「ぎっくり腰」 予防にストレッチ体操も
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簡単「足の親指筋トレ」で足腰の衰えや冷えを解消
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加齢とともに生じる関節の不具合を補助「バンテリンコーワ保温サポーターひじ専用」
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運動に慣れていない人や心肺に不安ある人でも気軽に ミズノ「スクワットスリール」（２）
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腕を前後に振り椅子に座ったまま足踏み「６－４ウオーキング」応用編
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業界で最も注目！「腕上げ交差歩き」 １日２０歩で筋肉増
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悲観するのは早い…簡単な「筋肉リハビリテーション」で人生の時間を巻き戻そう
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骨強くするビタミンＫで腰痛撃退！「きくらげと卵の炒めもの」
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骨粗鬆症について知ろう！ 「長寿社会では部品ケアが大事」
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苦労が絶えず、白髪も絶えない 「老化現象を少しずつ抑えていく」
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ヘルニアが自然に消える？ 技術の進歩が可能にした最新の腰痛治療
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多くの人が悩まされる腰痛、まん然と治療するだけでは良くならない
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「昔とった杵柄」にご用心！ 中高年登山者に転滑落の事故が多いのは決して偶然ではない
- 骨粗鬆症を確認する「骨密度検査」 わずか５分で検査終了、精度高いＤＥＸＡ法
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「歩行速度」意識すると認知症リスク低減 膝が痛いときは無理のない範囲で
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Ｏ脚も改善する「足の指回し」で体の痛み解消 代謝アップでやせ体質にも
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ポッコリ、だらり…どんなお腹でも効く腹筋運動 ポロシャツが似合う体形になるトレーニング
- がっかりスポット！？ ウオーキングで“大仏さま”目指したが…
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夏冷えの不定愁訴 湯たんぽと「ぬる湯」入浴でエアコン対策
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ヨガのポーズを応用、足腰の痛みが消える「ひざ裏のばし」
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“オクラ水”で血流改善 さまざまな症状に効果発揮の食事療法
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老化を退けるには？ 内臓脂肪減らす有酸素運動、筋量増やすなら筋トレも
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ウオーキングに最適な靴は「３分の１の所で曲がるもの」
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腸力取り戻す“地中海式和食” 腸内環境の悪化は糖尿病などさまざまなリスク
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一生健康で歩ける足腰を作るストレッチ 「かかとの状態」を改善
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棒を使った「四股ワット」で下半身強化 全身の血流促進に効果的、ぽっこりおなかも撃退
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春の山歩きに備えて生活の中に筋トレを ジョギングや腹筋運動おすすめ
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「仙骨シャワー」で自律神経の乱れを整える 入浴時に３０秒シャワー当てるだけ
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再発しやすい「ぎっくり腰」の予防法
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きき酒師の資格を持つ店主が、自慢の地酒を選んでくれる いっぱい居酒屋「はすみ」 都営地下鉄浅草線・人形町駅
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全国のがん治療拠点病院リストを一挙掲載 「健活手帖」第４弾 ２月２０日（火）発売
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男もつらい！ 下半身の冷えを改善する座り方「坐骨は体温めの“秘所”」
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「脂肪筋」改善にスロースクワット、朝と晩計１０回で糖尿病数値低下
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経験者も未経験者も、知っておきたい「ぎっくり腰」の基礎知識
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歌舞伎町に“背骨手術”の名手 「丁寧な診断」で安全性高める 東京都保健医療公社大久保病院整形外科医長・小粥博樹さん
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心の垣根を外す酒食 話食ダイニング「おせっかい屋」ＪＲ山手線・神田駅
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尿もれ、痔…下半身トラブルを自分でケア「スロースクワット」
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毎日朝４時まで眠れずパソコンを見てしまう 愛先生「急増しているテクノストレス、ＶＤＴ症候群かも」
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中高年からの運動で大切なこと 我流でやらない、故障したら放置しない
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サラリーマンのわがままをできる限り叶えてくれる「活鮮旬菜 夢の郷」東京・神田
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体の不調と「食いしばり」の意外な関係 歯の接触が頭痛、耳鳴り、めまいの原因にも
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卵１日３個の摂取が長寿の秘訣 若返り効果もある完全栄養食
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体内疲労を根本治療する「内臓ウォーキング」 タスキ筋の連動を意識することが肝要
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体が硬い人向けのストレッチ 全身使った万能トレで足の疲れ、肩こり、腰痛に効果
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「いい病院」の整形外科版 医師や病院で異なる得意領域知り、納得いく治療を
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慢性腰痛、休薬に注意したい第２選択薬 急に止めると「めまい」など離脱症状も
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緒形拳さん「不惜身命」貫いた最後の演技 肝臓のことは誰にも言うなと周囲に口止め
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「ロコモ肥満」と「やせロコモ」対策 どちらも必要な筋肉つけるための運動と栄養を
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