ライフの特集
腰痛
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猫背解消編（３） 立つことで体幹の深部の安定性を確保 「スタンディング チューブ ローイング」
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手のしびれには「エクオール」が有効
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猫背解消編（１） 日常の「癖」見直し＆胸椎モビリティで凝り固まった筋肉を動かす！
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線維筋痛症に新たな選択肢！ 慢性の痛みを磁気で緩和する磁気治療機器
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「牛たん界に革命を！」と昨年開店 東京・北区赤羽「牛たん酒場 笑舌屋（わたや）」
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ウエスト引き締め編（３） チューブレッグレイズで「腸腰筋」を強化
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健康診断の異常値を放置しない！ スポーツ習慣のない人は「休日の外出で足腰の鍛錬を」
- 日食の影響…良い変化も起こせる時期！ 禁酒・禁煙、仕事のやり方など生活に何か変化を
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話を聞くだけでも緩和…あらゆる「痛み」に対応 どばし泌尿器科クリニック・ペインクリニック内科（静岡県熱海市）副院長・土橋富美子さん
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「自律神経ストレッチ」で心身不調改善！ 気になっていた痛みやこりの解消「腸つかみ腰回し」
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がんと「余命宣告」の最新事情 高齢者の治療ポイントは…安易に手術をしないこと
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（４） 「ドローインレッグアップ」で腸腰筋を鍛える
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（３） 「股関節ストレッチ」「ドローイン」で下半身の代謝ＵＰ
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進化する脊椎疾患の内視鏡下手術「ＦＥＳＳ」 切開は１センチ弱、痛み軽く２泊３日で退院
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（２） 「股関節回し」でインナーマッスル刺激
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浴室の壁には峰岸愛さんが描いた絵、東京都新宿区「弁天湯」 三陸の食材をメインとした料理とワインの店「ワイン食堂 ケラッセ東京」
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング まずは体をほぐす「キャット＆ドッグ」
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コクある辛さ後引く…ひと味違う「もつ煮込み」 京浜急行空港線・糀谷駅「居酒屋 竹光」
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患部の血行をよくし、肩こりや腰痛の症状を和らげる 「ロイヒつぼ膏」（ニチバン）
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どんぶりメシでかっ込みたい！ 千駄木「腰塚」のコンビーフ
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ウオーキングは距離よりも「歩き方」が大切 専門家「『良くない歩き方』が足のトラブルの主原因に」
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内臓以上に“老化”を実感する「運動器」 「首腰ひざの最新医療」を知った上で病院選びを
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知能を持つロボットが活躍！ 原作・横山光輝、作画・宮腰義勝「鋼鉄人間シグマ」
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究極の「足首くるくる回し」で痛みとさらば！
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トレーニングは「呼吸」がカギ！ 内田篤人と大迫勇也がストレッチの悩みを解決
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対症療法を講じつつ…「痛み」の根本原因を根気よく探そう！
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日本の痛み治療は“ガラパゴス化”している！？ 医師「欧米より２０年は遅れている」
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頭痛、腰痛、肩こり…痛みの原因“体だけ”とは限らない！
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睡眠中にふくらはぎが「あいたたたっ！」 くり返す「こむら返り」を自力で予防＆撃退
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「腰全体をより幅広く支えたい」ニーズに応えたサポーター 「バンテリンコーワサポーター 腰椎コルセット」（興和）
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“健康資産”を蓄えるための「片脚スクワット」
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パソコンやスマホの普及で広がる「肩や首の痛み」 “オリジナル首枕”で悩み解消へ！
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断食とは違う「ファスティング」で体の土台を作る 代謝酵素を活性化、汚れた細胞をリセット
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朝の“ダル～い”感覚…放置すれば老化も加速！？ 長いも・自然薯で「腎」の働き強化を
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腰を守る上で重要な「体幹周囲の筋肉」 腰回りのケガ予防につながるストレッチ
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毎日６０分以上歩くと、うつ発症リスク“３割減”に！ まずは１０分からでも
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「苦しまずに死ぬ」ことはできるのか？ 痛みに緩和ケア…誰もが不安な最期
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慢性腰痛治療の新しい武器「サインバルタ」 抗うつ薬の一種だが“脊髄”に効く薬
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「プランク」でお腹をへこませる！ パーソナルトレーナーに教わる腹筋運動
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腰痛改善へ１日水２リットルの“秘策” 「腰痛リスク」チェックリスト
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「脊柱管狭窄症」で手術を勧められたらまず読む本！ 「寝床エクサ」で足腰の痛み・しびれを軽快に
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「要介護リスク」回避のため、ダンスが世界的注目！？ 「くるのびダンス」
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神経痛や関節痛などの改善薬！ 「フレックスパワーＥＸ錠」（ロート製薬）
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まぶたのたるみが頭痛や肩こりの原因に？！ 「眼瞼下垂」のチェック法
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「椎間板ヘルニア」治療法に新たな選択肢 保険適用の注射薬「ヘルニコア」
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健康新聞「健活手帖」第１１号（夏号） ９日発売
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貼り直ししやすく、高い付着性、やさしい貼り心地 「バンテリンコーワパットＥＸ」
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「腰痛」の痛みを軽減するトレーニング 硬くなった尾骨周りをほぐす
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６８歳・マラソン経験者「腰や膝、足に負担をかけず、心肺機能が向上」 「スロージョギング」講座参加者が語る実感
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美尻専門ジムにいる、美しすぎる女性トレーナーたち
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漫才師・横山たかしさん 自称４８億円！金ピカ「車いす姿」で届けた…明るい笑いと勇気
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「小児の近視」予防に注力…スマホやゲーム時間の短縮呼びかけ 順伸クリニック小児科・眼科 眼科医長・入戸野晋さん
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「がんロコモ」でも…運動器治療で“生活の質”向上は可能！
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入の元湯「神泉亭」の囲炉裏で食べる「お狩場焼き」 福島県いわき市
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「運動はしたいけど足腰が…」 身体の悩み抱える人に『スロージョギング』 基本的な走り方を解説
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ウオーキングと何が違うの？「スロージョギング」 １回１分、足腰弱い高齢者でもできる
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体の不調が劇的に改善！ ラグビー日本代表を支えた「神の手」トレーナー考案の１分間ストレッチ
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膝や腰の痛みが軽減、歩く速度がアップ！ ミズノ「ＬＤ４０」シリーズ
- 深刻化する「多剤処方」問題 ６種類以上は医師に相談を
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ゴルフで足をつったり腰を痛めたりしてしまう… 急な運動に備える即効性の芍薬甘草湯を
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痛みを“客観的”に数値化、慢性疼痛の治療に一役「ペインビジョン」
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旅行中のトイレや睡眠不足が心配… 不安から来るストレスにも効果的な漢方
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首からくる肩の痛みは「枕」で解消！ 眠っている時と起きている時で違う「姿勢の整え方」
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１日１分！ 腎マッサージで弱った体を修復
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宮本亜門氏も罹患公表…『前立腺がん』になりやすい人とは？ 専門家に聞いた
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美女医も食べてる！「酢ショウガ」 期待できる１０の作用とは？
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日本のサラリーマンをカッコ良くしたい！ 肩こり・腰痛改善に「ゼロポジ座り」提唱 整形外科医・中村格子さん
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個人差ある「ストレス」切り抜けるには？ 放置すると鬱病リスクも
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６万人が実感！ 「背中ストレッチ」で腰痛・肩こり・不眠が改善
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体の冷えを漢方で改善 「当帰四逆加呉茱萸 生姜湯エキス錠クラシエ」
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長引く腰痛…真の原因は腰ではなく「太ももの裏」
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肩、腰、膝の痛みを抑える！ 鎮痛消炎テープ剤「ロイヒ膏フェルビ コンパクト」
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ぽっこり腹も、即やせる！ 高野豆腐・粉豆腐で内臓脂肪を撃退
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肩こり、関節痛に新成分配合 「ゼノールジクロダイレクト」
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つらい痛みとの向き合い方 重要なのは「悪循環」を早く断ち切ること
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「ゆっくり１５回」で肩こり予防！ 手軽で効果的、軽量コンパクトな『マルチチューブ』
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腰の“痛みの悪循環”を断つ！「腰痛」治療法
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