ライフ・健康の特集
腰痛
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腰痛や肩こりなどのつらい症状に 『ロイヒつぼ膏クール大判』（ニチバン）
- 「丑」は豊かさの象徴 今年は牛革製品やネックレスなどの長いものがラッキーアイテム
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コロナ、がん、難病、家庭医学…医師が高度な知見で教える正しい治療法 『スーパードクターに教わる最新治療２０２１』（文藝春秋刊）
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混雑を避けて初詣を先倒し「幸先詣」 東京都文京区春日・牛天神北野神社
- ２０２１年は「個人の変化＆自由」にスポットライト 頭を柔らかく、軽やかに新時代の流れに乗りましょう
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艶男式ストレッチ編（２） 若々しさ維持する「日々の柔軟」 「ＰＮＦ ネックストレッチ」
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艶男式ストレッチ編（１） 体の奥深い筋肉をほぐす 「筋膜リリース」提唱のＩＭＰＨＹ講習会
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否定せず寄りそって考える「ゲーム障害」 「できてる行動」確認して居場所探しを
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コロナ禍の巣ごもりで「移動機能低下」に注意 「遠方の親に週３回の電話」で運動促す
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骨の健康維持しながら足腰鍛えれば、いつまでも働くことが可能 そのサポートを骨の研究で行いたい
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５０代からの若返りダイエット編（２） 効率よく短時間で効果を得る！ 「ジャンプ ランジ」
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５０代からの若返りダイエット編（１） 運動習慣化の“やる気スイッチ” 「ワイド ヒップ リフト」
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市民の反権力意識に訴えた「劇場型犯罪」 １９８４年を描く 一橋文哉「闇に消えた怪人」（新潮文庫）
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生活習慣病予防対策編（２） おじぎをするように腰を折り曲げる 「グッドモーニング」
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つらい肩や腰の痛みに 『ロキソニンＳテープ』（第一三共ヘルスケア）
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仕事疲れ解消！姿勢改善編（２） 疲労回復に効く「ストレッチ」と「入浴」 「ネックホルダー」
- 収穫の気が満ちる秋…お金の「収納の仕方」工夫して収入ＵＰ！
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仕事疲れ解消！姿勢改善編 骨格を正しいポジションに戻そう！ 「ナインティハーフ」
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日照時間の短縮で９月は「うつ病」増 「上手にサボる」のも時には必要
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外出自粛太り解消編（４） まずは体内リズムに沿った生活習慣の改善 「サイドランジ」
- ９月１７日は乙女座で新月！ 特に土の星座の人や魚座の人がツキに恵まれる
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国内で約２８００万人が悩んでいると言われる腰痛 「おしり歩き運動」で解消！
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外出自粛太り解消編（３）「基礎代謝量」を知り３キロ減目指そう！ 「ドロップランジ」
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誤嚥性肺炎 重症化すると「死ぬより苦しい」その症状
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１回１分腰痛で悩むすべての人に！ 日常の空いた時間に気軽にできる“ちょいトレ”
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外出自粛太り解消編〔２〕 少しずつ運動量を増やし「免疫力」アップ！ 「ドロップ スクワット」
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都内で涼を求める 江戸時代から残る「名主の滝公園」
- 金星が蟹座に滞在中！ 今後の金運をＵＰのために…身の回りの不要なものは処分を
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“コロナ夏太り”で危険な「足のダメージ」 専門家「毎日ハミガキするように足もケア」
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再びのコロナ自粛で心配される認知機能の低下 自宅で健康管理「本日の８ミッション」
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手軽に便秘解消の３条件を満たせる！ セブン－イレブン『ゴボウをそのまま麺にしたかきたま酸辣湯スープ』
- ７月２６日は一粒万倍日と大安と母倉日が重なる幸運日！ 金額の大きな買物をするのにも適した日
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１石１２鳥！ 歩き方を変えるだけでヤセる「３拍子ウォーク」
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健康コアトレーニング編（３） １５回２～３セット「アップダウンプランク」
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高齢になる前に肥満を解消しよう！ 糖尿病の人は脳血管性認知症のリスク２・５倍
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コロナで多くの人が運動不足と心のストレスに悩み… 「ため息スクワット」で老化の三大原因克服
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健康コアトレーニング編（２） 体を一枚の板のように「クロスプランク」
- ７月２日に土星が山羊座へ移動 今年後半は「山羊座、蟹座、天秤座、牡羊座」の活動宮・星座に！
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歴史ある建物と日本庭園も楽しめる 東京・板橋「前野原温泉 さやの湯処」
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男磨きトレーニング編（３） 「スクワットジャンプ」は股関節で衝撃を吸収するイメージ
- 蟹座で水星が逆行 家族との交流、部屋の整理整頓に励むと吉！
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腰痛改善の決め手は“ろっ骨”だった！ 簡単だからこそ続けられる「ろっ骨ほぐし」
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急な痛みやしつこい痛みのどちらにも効く 『バンテリンコーワクリーミィーゲルα』（興和）
- “新しい生活”になじめず「老人性うつ」に メンタル面も含めた高齢者のケアが重要
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「四股ステップ」で股関節の痛み軽減！ 専門医「変形性股関節症の予防にも」
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「ペッパー警部」に似た振り付けで“内股筋力”を鍛えよう！
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美と健康の促進に効果的な銭湯 千葉・市川「エステティック・セントー ゆーＰＬＡＺＡ」
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長引く自粛生活…眠れない悩みに「書店で枕」 まずは“枕難民”から脱出を
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食べ過ぎが「免疫力低下」の原因 週に１回の「断食」で胃腸を休めれば、体調が整う
- 自宅でのストレス発散にオススメ！ 「アロマテラピー」でリラックス効果
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関節痛などの症状があるときに！ 『コンドロイチンＺＳ錠』（ゼリア新薬工業）
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体幹リセット編（１） 「ピラーブリッジ＆ショルダータッチ」で姿勢矯正
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腰痛、頭痛など日常の痛み・しびれ…「ＡＫＡ博田法」で解消！ 東京・目黒リハブ土田、土田昌一院長
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冷え性解消編（４） 股関節＆ふくらはぎに「チューブスクワット」
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冷え性解消編（２） 一度に多くの筋肉を刺激しポカポカに「バックランジ」
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「名画座」はシルバーの友 １万円で１年間見放題も
- 「老人性うつ」は薬物治療中心も使い方に注意！ 「クスリによって『血圧を上げる』『尿が出にくくなる』など副作用」も
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猫背解消編（４） 「バックプル」でキレイな姿勢を保つ筋肉を強化！
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猫背解消編（３） 立つことで体幹の深部の安定性を確保 「スタンディング チューブ ローイング」
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手のしびれには「エクオール」が有効
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猫背解消編（１） 日常の「癖」見直し＆胸椎モビリティで凝り固まった筋肉を動かす！
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線維筋痛症に新たな選択肢！ 慢性の痛みを磁気で緩和する磁気治療機器
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「牛たん界に革命を！」と昨年開店 東京・北区赤羽「牛たん酒場 笑舌屋（わたや）」
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ウエスト引き締め編（３） チューブレッグレイズで「腸腰筋」を強化
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健康診断の異常値を放置しない！ スポーツ習慣のない人は「休日の外出で足腰の鍛錬を」
- 日食の影響…良い変化も起こせる時期！ 禁酒・禁煙、仕事のやり方など生活に何か変化を
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話を聞くだけでも緩和…あらゆる「痛み」に対応 どばし泌尿器科クリニック・ペインクリニック内科（静岡県熱海市）副院長・土橋富美子さん
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「自律神経ストレッチ」で心身不調改善！ 気になっていた痛みやこりの解消「腸つかみ腰回し」
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がんと「余命宣告」の最新事情 高齢者の治療ポイントは…安易に手術をしないこと
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（４） 「ドローインレッグアップ」で腸腰筋を鍛える
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ヨガでの鍛錬と「好奇心」が支え 写真家・宮澤正明さん
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（３） 「股関節ストレッチ」「ドローイン」で下半身の代謝ＵＰ
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進化する脊椎疾患の内視鏡下手術「ＦＥＳＳ」 切開は１センチ弱、痛み軽く２泊３日で退院
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（２） 「股関節回し」でインナーマッスル刺激
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浴室の壁には峰岸愛さんが描いた絵、東京都新宿区「弁天湯」 三陸の食材をメインとした料理とワインの店「ワイン食堂 ケラッセ東京」
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《zak女の雄叫び お題は「この一年」》時間を大切に
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング まずは体をほぐす「キャット＆ドッグ」
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コクある辛さ後引く…ひと味違う「もつ煮込み」 京浜急行空港線・糀谷駅「居酒屋 竹光」
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患部の血行をよくし、肩こりや腰痛の症状を和らげる 「ロイヒつぼ膏」（ニチバン）
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どんぶりメシでかっ込みたい！ 千駄木「腰塚」のコンビーフ
