ライフの特集
腰痛
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進化する脊椎疾患の内視鏡下手術「ＦＥＳＳ」 切開は１センチ弱、痛み軽く２泊３日で退院
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング（２） 「股関節回し」でインナーマッスル刺激
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浴室の壁には峰岸愛さんが描いた絵、東京都新宿区「弁天湯」 三陸の食材をメインとした料理とワインの店「ワイン食堂 ケラッセ東京」
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“ぽっこりお腹”撃退トレーニング まずは体をほぐす「キャット＆ドッグ」
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コクある辛さ後引く…ひと味違う「もつ煮込み」 京浜急行空港線・糀谷駅「居酒屋 竹光」
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患部の血行をよくし、肩こりや腰痛の症状を和らげる 「ロイヒつぼ膏」（ニチバン）
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どんぶりメシでかっ込みたい！ 千駄木「腰塚」のコンビーフ
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ウオーキングは距離よりも「歩き方」が大切 専門家「『良くない歩き方』が足のトラブルの主原因に」
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内臓以上に“老化”を実感する「運動器」 「首腰ひざの最新医療」を知った上で病院選びを
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知能を持つロボットが活躍！ 原作・横山光輝、作画・宮腰義勝「鋼鉄人間シグマ」
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究極の「足首くるくる回し」で痛みとさらば！
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トレーニングは「呼吸」がカギ！ 内田篤人と大迫勇也がストレッチの悩みを解決
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対症療法を講じつつ…「痛み」の根本原因を根気よく探そう！
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頭痛、腰痛、肩こり…痛みの原因“体だけ”とは限らない！
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睡眠中にふくらはぎが「あいたたたっ！」 くり返す「こむら返り」を自力で予防＆撃退
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「腰全体をより幅広く支えたい」ニーズに応えたサポーター 「バンテリンコーワサポーター 腰椎コルセット」（興和）
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“健康資産”を蓄えるための「片脚スクワット」
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パソコンやスマホの普及で広がる「肩や首の痛み」 “オリジナル首枕”で悩み解消へ！
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断食とは違う「ファスティング」で体の土台を作る 代謝酵素を活性化、汚れた細胞をリセット
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朝の“ダル～い”感覚…放置すれば老化も加速！？ 長いも・自然薯で「腎」の働き強化を
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腰を守る上で重要な「体幹周囲の筋肉」 腰回りのケガ予防につながるストレッチ
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毎日６０分以上歩くと、うつ発症リスク“３割減”に！ まずは１０分からでも
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慢性腰痛治療の新しい武器「サインバルタ」 抗うつ薬の一種だが“脊髄”に効く薬
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「プランク」でお腹をへこませる！ パーソナルトレーナーに教わる腹筋運動
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腰痛改善へ１日水２リットルの“秘策” 「腰痛リスク」チェックリスト
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「脊柱管狭窄症」で手術を勧められたらまず読む本！ 「寝床エクサ」で足腰の痛み・しびれを軽快に
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神経痛や関節痛などの改善薬！ 「フレックスパワーＥＸ錠」（ロート製薬）
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まぶたのたるみが頭痛や肩こりの原因に？！ 「眼瞼下垂」のチェック法
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「椎間板ヘルニア」治療法に新たな選択肢 保険適用の注射薬「ヘルニコア」
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健康新聞「健活手帖」第１１号（夏号） ９日発売
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貼り直ししやすく、高い付着性、やさしい貼り心地 「バンテリンコーワパットＥＸ」
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「腰痛」の痛みを軽減するトレーニング 硬くなった尾骨周りをほぐす
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６８歳・マラソン経験者「腰や膝、足に負担をかけず、心肺機能が向上」 「スロージョギング」講座参加者が語る実感
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美尻専門ジムにいる、美しすぎる女性トレーナーたち
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漫才師・横山たかしさん 自称４８億円！金ピカ「車いす姿」で届けた…明るい笑いと勇気
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「小児の近視」予防に注力…スマホやゲーム時間の短縮呼びかけ 順伸クリニック小児科・眼科 眼科医長・入戸野晋さん
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「がんロコモ」でも…運動器治療で“生活の質”向上は可能！
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入の元湯「神泉亭」の囲炉裏で食べる「お狩場焼き」 福島県いわき市
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「運動はしたいけど足腰が…」 身体の悩み抱える人に『スロージョギング』 基本的な走り方を解説
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ウオーキングと何が違うの？「スロージョギング」 １回１分、足腰弱い高齢者でもできる
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体の不調が劇的に改善！ ラグビー日本代表を支えた「神の手」トレーナー考案の１分間ストレッチ
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膝や腰の痛みが軽減、歩く速度がアップ！ ミズノ「ＬＤ４０」シリーズ
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ゴルフで足をつったり腰を痛めたりしてしまう… 急な運動に備える即効性の芍薬甘草湯を
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痛みを“客観的”に数値化、慢性疼痛の治療に一役「ペインビジョン」
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旅行中のトイレや睡眠不足が心配… 不安から来るストレスにも効果的な漢方
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１日１分！ 腎マッサージで弱った体を修復
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宮本亜門氏も罹患公表…『前立腺がん』になりやすい人とは？ 専門家に聞いた
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美女医も食べてる！「酢ショウガ」 期待できる１０の作用とは？
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日本のサラリーマンをカッコ良くしたい！ 肩こり・腰痛改善に「ゼロポジ座り」提唱 整形外科医・中村格子さん
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個人差ある「ストレス」切り抜けるには？ 放置すると鬱病リスクも
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６万人が実感！ 「背中ストレッチ」で腰痛・肩こり・不眠が改善
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体の冷えを漢方で改善 「当帰四逆加呉茱萸 生姜湯エキス錠クラシエ」
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長引く腰痛…真の原因は腰ではなく「太ももの裏」
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肩、腰、膝の痛みを抑える！ 鎮痛消炎テープ剤「ロイヒ膏フェルビ コンパクト」
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ぽっこり腹も、即やせる！ 高野豆腐・粉豆腐で内臓脂肪を撃退
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肩こり、関節痛に新成分配合 「ゼノールジクロダイレクト」
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腰以外の体の硬さが原因？ 「腰痛」の仕組みを正しく知る
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つらい痛みとの向き合い方 重要なのは「悪循環」を早く断ち切ること
- 冷えは万病のもと！ カイロを貼って冷え退治
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「ゆっくり１５回」で肩こり予防！ 手軽で効果的、軽量コンパクトな『マルチチューブ』
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腰の“痛みの悪循環”を断つ！「腰痛」治療法
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年末年始の運動不足解消に ８の字運動で体幹強化「バランスボーイ」
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簡単な「踏み段昇降」で腰痛・肩こり解消！ 姿勢を正し筋肉を鍛えることで予防を
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痛みや変形が進行する前に予防 珍しい足専門クリニックによる「足の検診」
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ふくらはぎの激痛を「お尻ゆらし」で予防 局所麻酔で行える狭窄症の手術も
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師走のぎっくり腰に要注意 まずは「姿勢を正す」ことで予防
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５分で１キロ走相当のカロリー消費 モダンロイヤル「エアロライフ ホームジャンピング ハンドル付き」
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無理なく体幹ストレッチできるスグレモノ アイリスオーヤマ「コアトレーナー」
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水を「止める」「動かす」 ２つの動きで体幹鍛える『タイカンストリーム』
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ストレッチを効率的に 本体が振動、短時間で効果「ストレッチロール」
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圧迫骨折で保険適用になった「バルーン椎体形成術」とは
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骨粗しょう症が原因で起こる「圧迫骨折」 徐々に腰の痛みが強く…放置すると“骨折連鎖”も
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脊柱管狭窄症にも効果あり 「ひざ裏のばし」でしびれ退治
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乗るだけ！ 振動で脂肪や筋肉を刺激する「３Ｄ振動マシンバランスウェーブ」
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２泊３日で退院できる 超低侵襲の椎間板ヘルニア手術
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椎間板ヘルニアの新たな選択肢「椎間板内酵素注入療法」 治験の結果では約８割に効果
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２０～４０代に発症しやすい「椎間板ヘルニア」 下半身ストレッチで予防
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９０代の患者も受けられる、脊柱管狭窄症の低侵襲手術
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５０代以降に増える「脊柱管狭窄症」 軽度～中等度なら保存的治療で症状改善
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肩こりの痛み、腰痛、関節痛に 業界初３つのステンレスボール機能「ロイヒクリーム フェルビ」
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子供の頃の活発なスポーツが原因「腰椎分離症」 放置すると症状進行、歩行困難に
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原因が特定できない「慢性腰痛」の治療法とは？
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中高年は要注意の「ぎっくり腰」 予防にストレッチ体操も
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簡単「足の親指筋トレ」で足腰の衰えや冷えを解消
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加齢とともに生じる関節の不具合を補助「バンテリンコーワ保温サポーターひじ専用」
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運動に慣れていない人や心肺に不安ある人でも気軽に ミズノ「スクワットスリール」（２）
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腕を前後に振り椅子に座ったまま足踏み「６－４ウオーキング」応用編
