記事詳細

【今からトレーニング】頭から足先まで自然と一体化 「ウオーキングに効くヨガ」で日常生活をカッコよく過ごそう (2/2ページ)

 <呼吸>

 両足を腰幅より少し広いくらいに開き、体が安定した状態で両手をおなかに当てて目を閉じて自然呼吸をする=同〔3〕。

 「おなかが前に出たりへこんだりすることを感じながら30秒くらい自然に呼吸をします。実際に屋外でウオーキングをするときには靴を履きますが、室内で歩く瞑想と同じように足裏の感覚を感じて歩きましょう」

 次回は「ランニングに効くヨガ」を教わる。(松本佳代子)