【2022年】パーソナルジムの選び方とおすすめ人気ランキング16選【徹底比較】

ここ数年で店舗数が急増しているパーソナルトレーニングジム。競争率が高くなり低価格化が進むのは喜ばしいですが、大手から個人経営まで多様な選択肢から自分に合うジムを探すにはひと苦労です。

この記事では、数あるジムをさまざまな角度から比較し、「おすすめのパーソナルジム」を厳選して紹介します。ぜひ、入会を検討する際の参考にしてください。

パーソナルジムとは？その効果とメリット

パーソナルトレーニングジムとは、専属トレーナーがあなたに合わせたトレーニングを指導してくれるジムのこと。

まずは、パーソナルトレーニングジムを利用することで、どんな効果・メリットがあるのか解説していきましょう。

①ダイエット・ボディメイクの成功率がアップする

ダイエット最大の難関はやはり継続。「筋トレを始めたけど3日でやめてしまった」なんて経験はよくある話です。

専属トレーナーがサポートしてくれるパーソナルトレーニングジムなら、面倒くさがりのあなたでもダイエットを続けられるでしょう。トレーニングはあなたに合わせて作られるプログラムを進めるだけでOK。プロのノウハウにより、理想の体になれる成功率がグッと向上します。

②意外と大変な食事管理のサポートが充実

ダイエットには、トレーニングだけでなく食事管理も大切。単純に食事量を減らしたり、偏った食事をすると健康的にダイエットすることはできません。しかし、カロリー計算や食事メニュー作りは自分でやってみると意外と手間がかかることがわかります。

パーソナルトレーニングジムなら、トレーナーがあなたのトレーニングレベルや体調に合わせた食事・栄養サポートを行ってくれます。ジムによっては、3食しっかり食べて痩せるプログラムを提案しているところもありますよ。

③プライベート空間でトレーニングに集中できる

パーソナルトレーニングジムは一人で物事に打ち込みたい人にもピッタリです。プライバシーが守られた空間でトレーニングすることができ、やった分だけ見た目や数字的な変化が現れることで、達成感があります。

もしモチベーションが下がってきてもトレーナーが励ましてくれるので、ひとりで黙々とダイエットをしている気分にはならないでしょう。

パーソナルジムにデメリットはある？

一方でパーソナルトレーニングジムを利用するデメリットはあるのでしょうか。ここでは大きく2つのデメリットをご紹介します。

料金が高い

専属トレーナーにマンツーマンでトレーニングを指導してもらえる分、パーソナルトレーニングジムは他のスポーツジムより費用が高くなります。

今回ご紹介するパーソナルトレーニングジムで多い価格帯は、2ヵ月で16回通うコース料金が20万前後、入会金は2万～5万前後です。高額と感じるかもしれませんが、手厚いサポートを受けれるためダイエットやボディメイクの成功率はアップします。

それでも金額が気になる方は、月4回、月8回など回数が少ないコースから始めてみるのも一つの手です。また、パーソナルトレーニングジムによっては、一括払いではなく分割払いできる場合も。ただし分割払いの手数料が総額に上乗せされる点は、注意が必要です。

担当トレーナーとの相性が結果に影響する

パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーと密にコミュニケーションを取りながらトレーニングや食事制限をおこないます。どれだけ優秀なトレーナーでも、指導方法が自分と合わないと感じれば、モチベーションや効果にも影響が出てきてしまいます。

また、パーソナルトレーニングジムによっては、トレーナーの質にばらつきがある場合も。

そのため、入会する前には無料カウンセリングや無料体験で、どんなトレーナーに指導してもらえるかを確認するのがおすすめ。もし入会後に相性が合わないなと感じた場合は、担当を変えてもらいたい旨を相談しましょう。

パーソナルジムでおこなうトレーニング内容

パーソナルトレーニングジムでは、あなたの目標に合わせてトレーニングプログラムをオーダーメイドします。内容は各ジムによって特色がありますが、代表的なものをあげてみましょう。

①筋力トレーニング

各ジムが力を入れているのが筋力トレーニングです。筋トレには身体を引き締めるだけでなく、基礎代謝の向上・綺麗な姿勢を保つ効果も期待できます。

特に、ダイエット目的のプログラムでは筋力をつけて基礎代謝を向上させる必要があるため、トレーニング時間のうち筋トレに費やす割合が多くなります。

②有酸素運動

ウォーキング・ランニング・エアロバイクなどの有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼の効果が期待できます。ただし、有酸素運動は筋肉を落としてしまう可能性もあるため、トレーナーの方針で有酸素運動を実施しないパーソナルトレーニングジムもあります。

③ストレッチ

ストレッチはケガの予防・柔軟性の向上だけでなく、疲労回復の効果も期待できます。パーソナルトレーニングジムでのトレーニングは負荷が高くなりがちなので、次の日に疲れを残さないよう、ストレッチにもしっかり取り組む必要があります。

④食事指導

パーソナルトレーニングの食事指導は、ダイエットの成功を左右する最も重要な要素です。何を食べたら良いのか、何を食べてはいけないのか、食べるタイミングや順番など、細かい部分まで専門スタッフが指導してくれます。

指導の内容はあなたの知識として残るので、ジムでのトレーニングが完了した後も、リバウンド対策として普段の食事に取り入れると良いでしょう。

パーソナルジムの選び方

パーソナルトレーニングの人気が高まるにつれ、ジムの数も格段に増え、各ジムが特色を出してきています。そこで、どんなポイントに注意しながら比較すれば良いのか、パーソナルトレーニングジムの選び方を紹介していきます。

①店舗の場所と営業時間をチェックする

パーソナルトレーニングジムに通う期間は、最短で2ヶ月、長期コースでは半年ほど。店舗が遠いと、せっかく入会しても通うのが途中で億劫になってしまうかもしれません。できる限り自宅や会社の近くなどの生活圏に店舗のあるジムを選ぶと良いでしょう。

また、朝通うのか、仕事帰りに通うのか、など通う時間帯を想像しながら営業時間もチェックしておきましょう。通う時間帯が不規則になりそうな人は、7時から24時のような営業時間の長いパーソナルトレーニングジムを候補に入れておくと良いでしょう。

代表的なパーソナルトレーニングジムの店舗の場所と営業時間を以下にまとめたので参考にしてください。

↓東京都内のおすすめのパーソナルトレーニングジムを知りたい人はこちらの記事がおすすめ↓

②トレーナーの質と相性を確認する

パーソナルトレーナーは特別な資格を要する職種ではないため、トレーナーによって指導に差が出るケースがあります。研修制度や試験を実施しているジムなら、一定以上のトレーナーの質は期待できるでしょう。トレーナー育成に力を入れているかどうかも、良いジムを見極めるポイントです。

ただし、あなたとトレーナーとの相性は、実際に会って話すしかわかりません。そこで、ほとんどのジムが入会前に実施している無料カウンセリングへ、積極的に参加してみましょう。カウンセリングでの対応や受け答えで、ある程度の相性は探れるはずです。

女性ならではの悩みを相談したい人には、女性専用のパーソナルトレーニングジム

女性専用のパーソナルトレーニングジムでは、女性ならではの悩みや、女性の体にあったトレーニングメニューを組んでくれるのが魅力です。

利用者もスタッフも女性ばかりなので、男性の目線が気になる人なども安心してトレーニングに集中できます。

体の悩みに関する相談にも乗ってもらいたいという方は、女性専用ジムも検討することをおすすめします。

「女性専用」のパーソナルトレーニングジム例

③あなたに合ったプラン・価格帯を選ぶ

パーソナルトレーニングの料金は、ジムやトレーニングメニューごとに様々なプランが用意されています。大切なのは、あなたにあったプランがあるかどうかです。短期集中でダイエットする、長期でじっくりチャレンジするなど、希望に合ったプランのあるジムを探してみましょう。

今回ご紹介するパーソナルトレーニングは、コース料金が20万前後、入会金が2万～5万前後のものが多いです。

パーソナルトレーニングジムの価格帯は、一般的な2ヶ月・16回(週1回)のプランや、トレーニング1回あたりの料金を割り出してみると比較しやすくなります。低価格なパーソナルトレーニングジムも現れてきていますが、トレーニング回数が少なかったり、分割表記で安く見せているケースが少なからずあるため、あまりに安すぎる料金体系には注意しましょう。

以下は代表的なパーソナルトレーニングジムの2ヵ月コースの料金です。入会金もあわせて記載しているので参考にしてみてください。

④保証やサービスも入会前に確認しておく

結果が出なかった場合の返金保証サービスを設けているパーソナルトレーニングジムもあるので、入会前に返金の条件を確認しておきましょう。トレーニング完了後のリバウンド予防のためにアフターケアを用意しているパーソナルトレーニングジムもあります。

その他、ウェアやタオルの無料レンタル、プロテインやドリンクの提供、シャワー室の利用など、サービス面を含めて考えるとコスパの良いジムが多く存在します。料金の差だけでなく、サービス面・保証面などを総合したうえで比較検討することをおすすめします。

カウンセリングの流れとチェックすべきポイント

パーソナルトレーニングジム入会までの流れは、ウェブ上でカウンセリング予約をし、来店してカウンセリングや見学を行い、入会を申し込む、というのが一般的です。もちろん、カウンセリングで気に入らなければ契約をする必要はありません。

公式サイトや口コミだけでジムを決めるのはNG。ほとんどのパーソナルトレーニングジムは入会前のカウンセリングを実施しているので、必ず参加しておきましょう。実際にカウンセリングに足を運び、以下のような視点であなたに合うジムか確認してみましょう。

①予約の取りやすさを確認する

仕事帰りや休日など、あなたが実際に通える日にトレーニング予定を組めなければ意味がありません。そこで、カウンセリングもあなたが通う予定の曜日や時間帯で予約してみましょう。

予約が集中しそうな土日や平日夕方といった時間帯なら、予約の取りやすさだけでなく、忙しいときのトレーナーの対応も確認することができるでしょう。

②ジムの設備と清潔感をチェックする

シャワーやパウダールームなどの設備の有無は公式サイトでも確認できますが、トレーニング器具や水回りの汚れは見学時にしかチェックできません。カウンセリングはパーソナルトレーニングジムの清潔感を確認する良い機会なのです。

清掃が行き届いているジムなら、気持ちよくトレーニングができますし、トレーナーの細かい気配りにも期待が高まりますよね。

③プログラム提案だけでなく悩みもヒアリングしてくれるか

パーソナルトレーニングはトレーナーとの対話が大切です。無理なトレーニングプランの押し付けではなく、あなたの悩みをしっかり聞いたうえでプランニングしてくれるトレーナーは信用できるでしょう。食事改善や生活習慣の改善について的確なアドバイスをしてくれるどうかもチェックするポイントです。

④トレーナーは1人専属か、複数人になるか

自分の状況や悩みを理解してくれるトレーナーがサポートしてくれるのは心強いですよね。パーソナルトレーニングジムでは、マンツーマンでしっかりサポートしてくれます。

ただし、一人の専属トレーナーが最初から最後までサポートしてくれる場合もあれば、複数人のトレーナーが担当するジムも。「付きっきりで専属の人が指導してくれると思っていたのに、入会してみたら違った」とならないように、前に確認しておくのがおすすめです。

⑤料金プランと支払い方法を再確認する

入会前に公式サイトなどで確認していた料金と実際に支払う金額に相違がないか、しっかり確認をしておきましょう。

公式サイトにはスタンダードなプランしか掲載していないジムもあり、カウンセリングの内容によってはあなたに合う別のプランを提示されるケースがあります。プランによっては備品レンタルやシャワー利用が別料金になる場合もあるため、利用したいサービスを伝えたうえで総額を算出してもらうと見落としを避けられます。

支払い方法についても入会前のカウンセリングで再確認しておいてください。無理なく支払える方法をカウンセリング担当者に提案してもらっても良いでしょう。

おすすめの人気パーソナルジム16選

人気のパーソナルトレーニングジムのなかから、おすすめのジムをピックアップしました。コース例や営業時間などの基本情報とあわせて、おすすめポイントもまとめましたので参考にしてみてください。

まとめ

マンツーマン指導をしてくれるパーソナルトレーニングジムは、運動経験のない人やこれからトレーニングを始めてみたい人にもピッタリのサービスです。

数多くのジムが存在しますが、上記に挙げたおすすめのジムのうち、あなたに合うパーソナルトレーニングジムがきっと見つかるはず。今度こそダイエットを成功させたいなら、気になるジムの無料カウンセリングにぜひ足を運んでみましょう。

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